Ce putem face pentru ochi mai sanatosi Privirea ta conteaza!

Stilul de viata alert si agresiv, statul zi de zi la calculator, spatiile artificiale incorect iluminate, o alimentatie saraca in nutrienti si alti factori, precum inaintarea in varsta, isi pun amprenta asupra acuitatii vizuale. Miopia tinde sa devina una dintre cele mai frecvente probleme care afecteaza sanatatea vederii in ultimii ani. Aceasta afectiune se declanseaza, de obicei, in copilarie, dar ignorata si netratata aceasta avanseaza si se inrautateste mai ales cand e vorba de munca la birou. Vestea buna este ca insusirea catorva obiceiuri de viata sanatoase ne poate salva si imbunatati simtitor acuitatea vizuala. Curat ca lacrima Un prim indiciu al eventualelor probleme oculare este acea senzatie de ochi uscati. Inca din cea de-a treia saptamana de viata, organismul uman produce 1 gram de lichid lacrimal. In zilele mai bogate in lacrimi, ochiul poate secreta o cantitate de lacrimi de 100 de ori mai mare. La fiecare bataie a pleoapei se disperseaza asupra ochiului un film lacrimal protector, extrem de subtire. Acesta mentine suprafata neteda, curata si protejata de bacterii. Anumiti factori, precum aerul conditionat, inaintarea in varsta, purtarea lentilelor de contact, televizorul sau radiatiile UV, pot contribui la modificarea calitatii si cantitatii lacrimilor atat de necesare pentru sanatatea ochilor. Un miracol anatomic Ochiul, cel mai important organ senzorial de care dispunem, are abilitatea de a ne prezenta mediul inconjurator sub toate formele si culorile sale. Reactia noastra la aceste informatii este prelucrata in cel mai mic spatiu: un diametru de 2,4 centimetri si care cantareste doar 7,5 grame. Acest miraculos si sofisticat mecanism de luat vederi, aparatul ocular, este compus din diferiti nervi, muschi si vase de sange, precum si din milioane de celule nervoase care reactioneaza la lumina pentru a ne ajuta sa percepem imaginile din mediul inconjurator. Teste de vedere online Primul pas pentru a avea grija de sanatatea ochilor este sa ne facem un obicei din a ne testa periodic abilitatile vizuale. Cum de cele mai multe ori nu avem timp sa ne facem o programare la oftalmolog, mai nou exista posibilitatea unei testari a vederii pe internet. De exemplu, pe portalul ochi-sanatosi.ro poti efectua online si gratuit sapte teste de vedere: testul aranjarii culorilor, testul Amsler, testul pentru astigmatism, testul Ishihara, testul de adaptare vedere noapte / zi, testul de acuitate vizuala si testul de discromanta. Daca rezultatele nu sunt cele scontate, te poti programa la unul dintre cabinetele oftalmologice recomandate de acest portal sau poti chiar adresa cateva intrebari medicilor specialisti care sunt prezentati in cadrul site-ului. Ajutor suplimentar Sanatatea fotoreceptorilor retinei, a cristalinului, a nervilor optici, precum si a vaselor de sange depinde de cateva substante nutritive esentiale: luteina, acizi grasi Omega-3, zeaxantina si antioxidantii. Luteina si zeaxantina sunt doi pigmenti naturali ce sunt localizati in macula oculara, cea mai sensibila parte a retinei. Acestia actioneaza precum un filtru protector pentru razele ultraviolete nocive, din acest motiv fiind atat de importanti. Acestia sunt continuti de o gama larga de legume si fructe. De exemplu, spanacul, portocalele, kiwi, strugurii, graul si ouale sunt bogate in luteina, in timp ce porumbul, spanacul si boabele de piper contin zeaxantina. Afinele sunt o bogata sursa naturala de oxidanti, iar somonul este un aliment bogat in acizi grasi Omega -3. Insa, cum se intampla ca de cele mai multe ori sa nu avem o alimentatie echilibrata, ne putem ajuta ochii cu suplimente alimentare care contin aceste substante. Gesturi mici, efecte mari Aeriseste camera cat mai des. Foloseste un umidificator pentru spatiile interioare. Consuma cat mai multe lichide. Ia o pauza de la calculator la fiecare 30 de minute. Poti sa te indepartezi de la ecran si sa privesti pe fereastra. Cascatul improspateaza si stimuleaza filmul lacrimal.